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下面附上一則新聞讓大家了解時事
又一部大陸宮廷劇爆紅，矯情又時尚的《延禧攻略》有這四大精彩看點！
（圖片來源 電視劇延禧攻略官方微博）
今年夏天又有一部大陸宮廷劇爆紅！看《延禧攻略》緊湊又精彩的宮廷鬥爭、錯綜複雜的人物關係，還有皇后娘娘、高貴妃的時尚妝容，造成一股邊追劇、邊裝扮的潮流，矯情又時尚的《延禧攻略》有哪四大精彩看點，帶領大家一同來了解。
受氣包Out!勇敢、堅強又機靈的女主角
故事是這樣開始的，「乾隆六年，女主角為找尋姐姐死亡真相，因此入紫禁城成為宮女，要替姊姊討回公道」。大部分宮廷劇的故事以柔弱、受氣包的女主角色設定來鋪陳劇情，但在《延禧攻略》中女主角特質完全南轅北轍！甚至在前16集的劇情當中，憑藉著女主角的勇氣、機敏，協助化解宮廷上下的重重困難。
清代戲服好時尚
除了主角們的精湛演技外，戲中演員們考究的服裝與妝容也備受觀眾熱議！《延禧攻略》整體以溫潤低調的服裝色調、配上復古咬唇妝及厭世感妝容，風格強烈、時尚的造型，將每位角色的特色呈現的淋漓盡致，一飽觀眾眼福。
冷色調的美感畫面
有別於以往《陸貞傳奇》、《後宮甄嬛傳》等宮廷劇，都以高彩度、鮮豔的色調來呈現宮廷那激烈、心機的情緒畫面，《延禧攻略》可不一樣！擔任《延禧攻略》製作人的于正，一改高濃度色調，以冷色調、低飽和的沉穩色調，以高質感點綴出整齣劇充滿美感的戲劇張力。
佈景精緻，完全還原乾隆年間
以乾隆六年為故事主軸的《延禧攻略》，劇組的設計美感可説是相當卓越，不管是在道具的擺設、宮廷內木作的細緻感，還是建築風格，復古卻不失去高貴典雅的佈景，看劇的同時也彷彿在看一場美感交雜的展覽，渴望將乾隆年間的宮廷風貌完整呈現給觀眾！
補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療／平安文化）
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